Beweging
Voor een sterker, gezonder en gelukkiger jij.
Beweging is essentieel voor zowel je lichamelijke als mentale gezondheid.
Beweging helpt je lichaam op gang te komen. Maar wees gerust: het draait niet om vijf dagen per week topsport bedrijven.
Of je nu net begint of al actief bent, er is altijd een vorm van beweging die bij jou past. Een dagelijkse ochtend routine of een wandeling, een paar keer per week sporten, of iets anders dat je leuk vindt – met of zonder je kids die om je heen staan te dralen, zolang je in beweging komt, ben je op de goede weg!
Beweging stimuleert je spijsvertering, optimaliseert de verbranding van voeding en zorgt voor een goede doorbloeding door je hele lichaam. Dit ondersteunt niet alleen je immuunsysteem bij het afvoeren van afvalstoffen, maar helpt ook stress verminderen en je stemming verbeteren door de aanmaak van gelukshormonen zoals endorfine en serotonine.
Daarnaast maakt regelmatige beweging je lichaam sterker en verlaagt het het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, neurologische problemen en obesitas.
Hoe ik je kan helpen:
Samen ontdekken we welke vorm van beweging het beste bij jou past, of het nu gaat om een wandeling of een sport die je leuk vindt. Geen strakke schema’s, maar een haalbare flexibele aanpak die past in jouw leven en je motiveert om vol te houden.
Kleine stappen maken een groot verschil!
Wandel coaching
Combineer coaching met fysieke activiteit in de buitenlucht
- Persoonlijke coachmomenten tijdens wandelingen
- Een ontspannen combinatie van beweging en reflectie
- Locatie en frequentie in overleg
- Metingen per contact moment
Thuis Training
Persoonlijke begeleiding voor thuis trainingen
Praktische ideeën en adviezen om thuis te trainen op een manier die past bij jouw/jullie leven.
- Oefeningen met lichaamsgewicht of losse gewichten.
- Trainen leuk en haalbaar maken, ook met een gezin.
- Op maat gemaakte oplossingen.
Bootcamp
Bootcamp in samenwerking met Losjes Indoor (hier een link naar de bootcamp pagina en Losjes)
Waarom nou bewegen?
Beweging brengt niet alleen je lichaam in actie, maar ook je gezondheid. Het stimuleert de doorbloeding, helpt je spijsvertering op gang en verlaagt het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas. Maar de voordelen gaan verder dan alleen fysiek: beweging heeft een enorme impact op je mentale welzijn. Zelfs een simpele wandeling kan stress verminderen, je stemming verbeteren en je immuunsysteem versterken. Onderzoek toont zelfs aan dat regelmatige beweging het risico op depressie en cognitieve achteruitgang verlaagt.
Bij mij draait het om beweging die in jóuw leven past. Wat je ook kiest—een korte wandeling, oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of zelfs beweging samen met je kinderen—het belangrijkste is dat je in beweging komt. Geen excuses, alleen haalbare oplossingen.
Drukte is vaak de grootste uitdaging. Werk, gezin en andere verplichtingen kunnen ervoor zorgen dat bewegen naar de achtergrond verdwijnt. Maar beweging hoeft geen extra belasting te zijn, het kan juist energie geven! Ik help je met praktische en eenvoudige manieren om beweging in je dag te verweven, zodat het haalbaar én leuk blijft.
Een afspraak maken
Alles op maat
Jouw doelen en behoeften staan bij mij centraal. Tijdens een persoonlijke afspraak bespreken we wat jij nodig hebt om beweging een onderdeel van jouw leven te maken. Of je nu kiest voor wandelcoaching, thuis trainen of een andere vorm van begeleiding, ik zorg voor een aanpak die volledig op jou is afgestemd.
Plan eenvoudig een afspraak in en ontdek hoe we samen aan jouw fysieke en mentale gezondheid kunnen werken. Neem de eerste stap naar een gezondere, energiekere versie van jezelf – alles op jouw manier, alles op maat.
