Plan een kennismaking
Ook via je zorgverzekering!
Wil je aan de slag met een gezondere levensstijl of heb je vragen over mijn werkwijze? Ik sta voor je klaar om je te helpen bij het bereiken van jouw doelen. Via de website van de Beroepsvereniging Gewichtconsulenten Nederland kan je inzien of jouw zorgverzekering een deel vergoed. Natuurlijk kun je ook gewoon je zorgverzekering bellen om hierover te informeren!
Vul het contactformulier in of stuur me een e-mail. Samen zetten we de eerste stap naar een sterker, energieker en gebalanceerd leven!
E-mailadres
contact@renutri.com
Bel
06-43042183
Bezoek op afspraak
Den Haag
Veel gestelde vragen
Moet ik minder eten om af te vallen?
Afvallen draait niet alleen om minder eten, maar vooral om beter eten. Het gaat om een gebalanceerd voedingspatroon waarin je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Onvoldoende eten kan juist je stofwisseling vertragen en zorgen voor tekorten. De sleutel ligt in voedzame, verzadigende maaltijden met de juiste balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten.
Zijn koolhydraten slecht als je wilt afvallen?
Nee, koolhydraten zijn een belangrijke energiebron. Het verschil zit in de kwaliteit van koolhydraten. Kies voor volkoren producten, groenten, peulvruchten en fruit in plaats van snelle suikers uit bewerkte voeding. Goede koolhydraten zorgen voor langdurige energie en houden je bloedsuikerspiegel stabiel.
Moet ik 6 keer per dag eten of is 3 keer per dag beter?
Dit hangt af van je persoonlijke voorkeur en hoe jouw lichaam reageert op maaltijden. Het belangrijkste is dat je een stabiele energie-inname hebt en luistert naar je honger- en verzadigingssignalen. Voor sommige mensen werkt een structuur met drie volwaardige maaltijden, terwijl anderen baat hebben bij kleinere porties verdeeld over de dag.
Kan ik afvallen zonder te sporten?
Ja, maar beweging helpt wel bij een gezond gewichtsverlies en draagt bij aan spierbehoud, een betere stofwisseling en een betere mentale gezondheid. Beweging hoeft geen intensieve training te zijn; dagelijks wandelen, fietsen of thuis eenvoudige oefeningen doen kan al veel verschil maken. Het draait om een actieve leefstijl die bij jou past.
Hoe krijg ik het snelste meer energie en een mooi lichaam?
De snelste manier om meer energie te krijgen en een sterk, strak lichaam op te bouwen, is door een slimme combinatie van voeding, beweging en herstel. Kies voor volwaardige voeding met eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten om suikerdips te voorkomen. Combineer dit met kracht- en cardiotraining, want spieropbouw verhoogt je verbranding, zelfs in rust. Zorg daarnaast voor voldoende slaap en stressmanagement, omdat een verstoorde hormoonbalans vetopslag en vermoeidheid in de hand werkt. Crashdiëten werken niet—consistentie en een duurzame aanpak zorgen voor blijvende resultaten.
Waarom lukt het me niet om nieuwe gewoontes vol te houden?
Verandering voelt vaak ongemakkelijk omdat je brein geprogrammeerd is om te kiezen voor wat bekend en makkelijk is. CGT helpt om inzicht te krijgen in triggers die je terug laten vallen in oud gedrag en om hier actief mee om te gaan.
Bijvoorbeeld: als je merkt dat je ’s avonds snackt uit verveling, kun je een ‘als-dan’ plan maken:
👉 “Als ik zin krijg om te snacken, dan pak ik een kop thee en ga ik een boek lezen.”
Dit helpt je om op moeilijke momenten bewust te kiezen in plaats van op de automatische piloot te handelen. Kleine aanpassingen, gekoppeld aan bestaande routines, maken gedragsverandering veel duurzamer.